年轻貌美的皮(pí )划艇(tǐng )(🥇)运动(dòng )员阮(ruǎn )小月(yuè )（陈乔恩 饰），痛失(shī )即将结婚的教练男友(🐉)何天(tiān )(🌰)华(🍖)（黄晓明 饰），寻求(qiú )(🌫)真(zhēn )相心切的她，在有望成为未来之(🕔)星的运动(🤷)生(🗄)涯关(guān )键时刻突(🙍)然离队，带着(zhe )种(🏐)种疑(🐖)惑，只(📞)身(shēn )(🎿)来到一所大学担任校(🚸)龙舟队(🐶)的临时教(😱)练(🐖)。阮小(xiǎo )月的到来，打碎了龙(🌚)舟(📯)队的大男(nán )孩(🖲)们(🔢)一边嬉(xī )闹(🌑)一边看(kàn )美女(🥔)的美梦，取而代(🐑)之的是(🤠)无止境的魔鬼式(shì )训(💪)练及麻辣教练(⛏)臭脸相伴(bàn )的噩梦，无限制地(dì )挑战着(zhe )大男(nán )孩们(🐀)的小(xiǎo )心(xīn )脏(🤖)和(hé )小肌(🌮)肉。导致以(❕)龙(lóng )舟队(duì )队(🏉)长（(🍑)黄轩(xuān )(🛎) 饰）为(🦇)首的队(➡)员(yuán )们(🐛)使劲儿作对(duì )，想尽办法(🌼)逃(táo )出(chū )生天。倍受校方质(💿)疑的阮小月，黯然离开龙(lóng )舟队，与(yǔ )此同(👵)时(♌)，大男孩(hái )们得(dé )(🔞)知了(le )阮小(xiǎo )月的爱情秘密(mì )及无法言语的(de )委屈(⏳)，他们采(cǎi )取了一种特别的道(dào )歉方式，将阮小月(🧘)请回龙舟队，并最终一举夺冠(guàn )。阮(ruǎn )小月终于明白了天(🐈)华对自己无(wú )限的爱(ài )与支持(chí )(💛)，也(😲)终于理(lǐ )解了天华热衷(zhōng )于(🍾)龙舟的真正原因，更(🏗)找到了(le )(🏆)属于自己的未来……